Sunday, June 23, 2024
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स्वास्थ्य–बढ़ते वजन weight को करना है कम तो पियें जबरदस्त 5 ड्रिंक 

बढ़ता वजन(weight) आजकल सभी को परेशान करता है. एक्सरसाइज का समय मेंटन नहीं हो पाता है,अगर कर भी लिया तो कंटिन्यू नहीं कर पाते हैं. बीच में छूट गई कभी किसी कारण तो कभी किसी कारण.

 अगर आप बढ़ते वजन (weight)को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं.उसके लिए

 कुछ नहीं कर पा रहे हैं,तो पहले थोड़ा खान-पान बदलिये चिकनाई युक्त कुछ भी खाना और बाहर का फास्ट फूड बंद करें..

 अब समय निकालना मुश्किल है तो,अपने लिए सिर्फ पांच

 मिनट निकालिए और वजन (weight)कम करिए. अब यह कैसे होगा

 वह भी 5 मिनट में सालों का बढ़ा वजन(weight),तुरंत तो कम होगा

नहीं..

 पर कोशिश तो की जानी चाहिए.लेकिन कभी-कभी नहीं, रोज नियम के साथ करेंगे तभी परिणाम अच्छे मिलेंगे..

 हां इतना जरूर है कि आप काम के कारण टाइम नहीं निकाल

 पाते हैं तो अपने काम के बीच में सिर्फ 5 मिनट का वक्त निकाले

और इन ड्रिंक  का प्रयोग करें फिर परिणाम  देखें कैसा होता है..

 सिर्फ 5 मिनट और 5 ड्रिंक  कोई सा भी..

weight

 1–ग्रीन टी.. वक्त भी नहीं है और मेहनत भी नहीं होगी और

 वजन भी कम करना है तो बेहतर विकल्प है ग्रीन टी. वजन (weight) कम करने के लिए रोज सुबह-शाम दो कप ग्रीन टी अवश्य पिए.

 यह बॉडी को डिटॉक्स करती है साथ में धीरे-धीरे वजन भी कम करती है. यह वेट लॉस के साथ कैंसर और हृदय रोग जैसी घातक बीमारियों के खतरे को भी कम करती है.यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी अवश्य पियें. वजन घटाने के लिए जबरदस्त विकल्प है ग्रीन टी..

( ग्रीन टी कैसे बनाते हैं. इसकी रेसिपी भी आपको मेरे ब्लॉग में आगे मिलेगी )

2– ब्लैक कॉफी.. चाय तो हर घर में पी जाती है पर,अब कॉफी का चलन भी चाय की तरह हर घर में होने लगा है.कॉफी दूध मिलाकर बनाई जाती है पर ब्लैक कॉफी बिना दूध की होती है.

 शोधों में भी ब्लैक कॉफी को फायदेमंद बताया गया है.यह कई तरह से शरीर को फायदा पहुंचाती है. ब्लैक कॉफी वजन कम करने में

बहुत मदद करती है. इससे फैट बर्न होता है यह ब्रेन और हार्ट के

 लिए फायदेमंद है इसे सुबह नाश्ते के बाद लेनी चाहिए.ब्लैक

कॉफी मेटाबॉलिज्म  बूस्ट करती है. चिंता तनाव और सुस्ती कम करती है इसे आप वजन घटाने के लिए सुबह शाम ले सकते हैं..

 (ब्लैक कॉफी कैसे बनाते हैं इसकी  रेसिपी भी आपको मेरे ब्लॉग मे आगे  मिलेगी..)

3–पानी.. आप पानी से भी अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.

दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी अवश्य लें.क्योंकि पानी बॉडी को डिटॉक्स करता है इससे पेट भरा-भरा लगता है.और भूख भी कम लगती है.

 इसके अलावा आप खाना खाने के आधा घंटा या 1 घंटा बाद सुबह शाम गुनगुना पानी पियें.गुनगुना पानी पीने से भी वजन कंट्रोल रहता है फैट वर्न होता है लेकिन ध्यान रखें कि गुनगुना पानी दिन भर में दो या तीन गिलास ही लेना है इससे ज्यादा नहीं लेना है.

4– नींबू पानी शहद.. नींबू विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है इसमे विभिन्न तरह के विटामिंस पाए जाते हैं. नींबू पानी मे शहद मिला कर पीने से कई लाभ शरीर को होते हैं. यह वजन कंट्रोल करने में काफी मददगार है नींबू और शहद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट आदि

गुणों से भरपूर है. 

 वजन(weight) कम करने के लिए आप सुबह-शाम गुनगुने पानी में आधा

नींबू या एक नींबू एक चम्मच शहद मिलाकर लें यह आपकी सेहत

को भी सही रखेगा और आपके वजन को भी कंट्रोल करेगा..

 (नींबू पानी शहद कैसे बनाते हैं उसकी रेसिपी भी आपको मेरे

ब्लॉग में आगे मिलेगी)

5– दालचीनी की चाय.. दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो हर

किचन में मिल जाएगा लेकिन, यही मसाला आपका बढ़ा वजन भी कम कर सकता है.दालचीनी एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल

गुण से भरपूर होती है. दालचीनी की चाय वजन कम करने में सहायक है इसे पीने से फैट वर्न होता है. इसे आप रोज

 सुबह-शाम चाय की तरह पियें,क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से

भरपूर है. और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है जिससे वजन(weight कंट्रोल रहता है कोलेस्ट्रॉल मैं भी फायदा होता है.इसे आप सुबह

शाम ले सकते हैं आप चाहे तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला

सकते हैं.. (दालचीनी की चाय कैसे बनाते हैं इसकी रेसिपी भी

आपको मेरे ब्लॉग में आगे मिलेगी) 

 इनमें से आपको जो भी अच्छा लगे.उसे अपना कर अपना वजन(weight)

कम कर सकते हैं वो भी बिना परेशानी के..

आपको मेरा ये ब्लॉग कैसा लगा.. कृपया कमेंट जरूर करें..

धन्यवाद!!🙏🙏

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