खून की कमी (khoon ki kami) होने पर शरीर पीला और निस्तेज हो जाता है जल्दी थकान होने लगती है.चक्कर और सिर दर्द की शिकायत होने लगती है.
ब्लड प्रेशर लो होने लगता है.दिल की परेशानी,लीवर की समस्या..सीढ़ियां चढ़ने में सांस फूलने लगती है.कई परेशानी हो जाती है.
तमाम दवा करने पर भी कुछ दिन बाद फिर वह स्थिति हो जाती है.आयरन की कमी होने पर शरीर में खून की कमी(khoon ki kami) होती है.इस का कारण है शरीर का ध्यान ना देना लापरवाह हो जाना सही खाना पीना नहीं खाना गलत लाइफस्टाइल आदि कुछ भी कारण हो सकते हैं.
इस कारण शरीर को पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं.ऐसे में अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ शरीर में आयरन की कमी भी हो जाती है यानी कि शरीर में खून की कमी.(khoon ki kami)
महिलाओं में अकसर आयरन की कमी पाई जाती है.इस कारण से अनेक स्वास्थ्य की समस्या हो जाती है.खून की कमी होने पर शरीर में लाल रक्त कणों की संख्या की कमी पाई जाती है.इसी से हीमोग्लोबिन यानी कि खून की कमी (khoon ki kami)हो जाती है.
खून की कमी (khoon ki kami)को दूर किया जा सकता है.अपने शरीर के प्रति सजग रह कर.अपनी लाइफ स्टाइल बदल कर ध्यान दे कर.अपना खान-पान अच्छा कर के. समय से खाइए पीजिए यह खुद ही धीरे-धीरे सही होने लगेगी.
बहुत से फल सब्जियां ड्राई फ्रूट्स हैं जो कि, शरीर में खून की कमी (khoon ki kami)को दूर कर सकते हैं.अगर अपने खान-पान में इन फल सब्जियों ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें तो खून की कमी दूर हो सकती है.
अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां फल फ्रूट आदि जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीज शामिल कीजिए फिर देखिए.
तो चलिए समझते हैं और जान लेते हैं कि हम किन फल और सब्जियों ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें कि हमारे शरीर में खून की कमी ना हो.
यानी कि एनीमिया की शिकायत ना हो हम स्वस्थ रहें चुस्ती फुर्ती हो शरीर में और बीमारियों से दूर हों.
1– चुकंदर दूर करें खून की कमी… चुकंदर का सेवन करने से खून की कमी (khoon ki kami)जल्दी दूर की जा सकती है.चुकंदर एक प्रकार की सब्जी है.चुकंदर में बेहद अधिक मात्रा में आयरन एंटीऑक्सीडेंट फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो की खून की कमी (khoon ki kami)दूर करने में आप की मदद करेंगे.
बस चुकंदर को अपने खाने में शामिल कर लें और इस का जूस सलाद सब्जी के रूप में प्रति दिन कुछ दिन तक इस को खाएं.
आप खुद देखेंगे किस प्रकार से आप के शरीर में खून की कमी (khoon ki kami)दूर हो रही है.आप का शरीर स्वस्थ हो रहा है.
2– पालक और पत्तेदार सब्जियां दूर करें खून की कमी… पालक और पत्तेदार सब्जियां भी खून की कमी (khoon ki kami)दूर करने में आपकी मदद करेंगे.
आयरन एंटीऑक्सीडेंट फोलिक एसिड से भरपूर पालक और पत्तेदार सब्जियां भी अगर रोज अपने खाने की डाइट में शामिल किया जाए तो खून की कमी दूर हो सकती है.
पालक को सब्जी के रूप में जूस के रूप मे सलाद के रूप में सेवन करने से खून की कमी जल्दी दूर हो जाती है. इस के साथ आप और हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे कि मेथी सरसों बथुआ अपने खाने में शामिल करें इससे आपकी एनीमिया की शिकायत दूर होगी.
3– अनार भी फायदेमंद है खून की कमी दूर करने के लिए… आयरन और विटामिन सी से भरपूर अनार भी खून की कमी दूर करने के लिए मददगार हो सकता है.
खून की कमी दूर करने के लिए अनार बहुत पावर फुल बेहतर ऑप्शन है.इस के सेवन से खून की कमी जल्दी दूर होती है.इसे आप जूस रूप में या फिर इसके दाने निकाल कर खाने के रूप में इस्तेमाल करें.
कुछ दिन में ही आप को बदलाव महसूस होने लगेगा.यह बहुत जल्दी खून बढ़ाता है.अनार की तासीर ठंडी होती है इसलिए डॉक्टर से सलाह लेकर जब सेवन करें.
अनार के साथ-साथ विटामिन सी पाए जाने वाले फल भी खून बढ़ाते हैं आप उन का सेवन भी कर सकते हैं जैसे की संतरा अंगूर नींबू बेरी मौसमी आदि.
4– ड्राई फ्रूट्स अंजीर खजूर किसमिश भी खून की कमी करे दूर… खून की कमी दूर करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में भी ढेर सारे पोषक तत्व आयरन कैल्शियम मैग्नीशियम एंटीऑक्सीडेंट आदि पाए जाते हैं.जो कि खून बढ़ाते हैं.किशमिश अंजीर खजूर सभी खून बढ़ाते हैं.अंजीर को आप दूध में उबाल कर फिर इस दूध को पीयें. इस से भी खून की कमी नहीं होती है.
5– गुड़ दूर करें खून की कमी… गुड भी खून की कमी दूर कर सकता है.गुड़ में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है.थोड़ा-थोड़ा गुड़ अपने खाने में शामिल कर सकते हैं.
इस से भी शरीर में खून की कमी नहीं होती है.गुड़ के साथ चना भी मिला कर ले सकते हैं और मूंगफली भी इस से भी खून बढ़ता है.
- गुड़ की तासीर गर्म होती है इसलिए डॉक्टर से सलाह ले कर सेवन करें.
इस प्रकार से आप खून बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां ड्राई फ्रूट्स खट्टे फल नींबू टमाटर संतरा मौसमी आदि सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer…..यह लेख सामान्य घरेलु जानकारी पर आधारित है. कृपया डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.
