सर्दियों (sardiyon)आते ही कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं आ जाती है कभी खांसी जुकाम बुखार और हो जाता है.
तो कभी कोई और सी बीमारी कभी जोड़ों में दर्द तो कभी सूजन आ जाना कभी सांस फूलना जैसी आदि समस्या सर्दी में
होने लगती है.
ऐसे मे क्या खाना चाहिए कि सर्दियों में हम स्वस्थ भी रहे और बीमारियां भी दूर रहे हैं यानि कोई भी बीमारी परेशान ना करें
तो चलिए समझते हैं और जान लेते हैं कि हम सर्दियों (sardiyon)मे क्या करें क्या खाएं क्या रोकथाम करें कि स्वस्थ रहें और बीमारियां भी ना सताए बीमारियां से दूर रहे.
1– तुलसी का सेवन करें– आयुर्वेद में तुलसी को बहुत गुणकारी बताया गया है.इसलिए सर्दियों (sardiyon)में तुलसी पत्ता का सेवन जरूर करें.
तुलसी मे फाइबर पोटेशियम विटामिन AC जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
इसका सेवन सर्दियों में करने से सर्दियों (sardiyon)में होने वाले सर्दी जुकाम बुखार खांसी खराश जोड़ दर्द जैसी परेशानियों से आपका बचाव करेगी.
इसके प्रतिदिन सेवन से यह बीमारियां आपसे दूर भागेंगी. तुलसी की चाय तुलसी का रस तुलसी के साथ अदरक काली मिर्च लोंग का सेवन भी कर सकते हैं.
इसका काढ़ा बनाकर पी सकते है इससे बीमारियों को दूर भगा सकते हैं.
2– शहद भी फायदेमंद– सर्दियों (sardiyon)में शहद भी फायदेमंद है. ये इम्यूनिटी मजबूत करता है सर्दी से बचाता है.खांसी जुकाम खराश मे फायदा करता है.
आंतो को साफ कर के शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करता है.वजन कंट्रोल करता है.
सर्दी जुखाम में आधा गिलास गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद मिला कर सुबह शाम लेने से खांसी सर्दी जुकाम खराश में फायदा पहुंचता है.
संक्रमण से बचाव करता है और वजन को कंट्रोल करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू के साथ लेने से वजन कंट्रोल होता है.
(नींबू की तासीर ठंडी होती है इसलिए सर्दियों (sardiyon)मे नींबू का प्रयोग लिमिट में करें.)
3– हल्दी का सेवन सर्दियों में है लाभदायक– सर्दियों में हल्दी का सेवन करना भी बहुत ही लाभकारी है.
हल्दी एंटीबैक्टीरियल एंटी इन्फ्लेमेटरी एंटीफंगल आदि गुणों से भरपूर होती है जो इम्यूनिटी को मजबूत करती है.
सर्दी से बचाव करती है सर्दियों (sardiyon)में होने वाले जोड़ों के दर्द में राहत देती है.तो सूजन भी कम करती है.
सर्दियों (sardiyon)में आप हल्दी वाला दूध हल्दी का पानी या कच्ची हल्दी का अचार या कच्ची हल्दी दूध मे उबाल कर ले सकते हैं.
या फिर चटनी बनाकर सेवन कर सकते हैं पर हल्दी भी एक लिमिट में ही लेनी चाहिए क्योंकि हल्दी की तासीर गर्म होती है.इसलिए इसका सेवन बहुत लिमिट में करना चाहिए.
4– ड्राई फ्रूट्स नट्स का सेवन करें– सर्दियों में आप ड्राई फ्रूट्स नट्स और मूंगफली आदि का सेवन भी कर सकते हैं.
यह भी आपका सर्दी से बचाव करेंगे ड्राई फ्रूट्स भी फाइबर कैल्शियम आयरन विटामिन का अच्छा स्रोत है.
जो शरीर को स्वस्थ करता है और तमाम तरह की बीमारियों से बचाव करता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर रोगों से बचाव करते हैं और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
5– गुड सर्दियों में है फायदेमंद– सर्दियों में गुड़ खाना भी लाभदायक है.गुड सर्दियों में शरीर मे गरमाहट पैदा करता है.और सर्दी के साथ-साथ बीमारियों से भी बचाता है.
इसे आप खाने के साथ या फिर फीके दूध के साथ या गुड़ की चाय बनाकर या फिर अपनी पसंद के अनुसार खा सकते हैं.
गुड़ की तासीर भी गर्म होती है इसका सेवन में लिमिट में ही करना चाहिए.
6– हरी सब्जी और खट्टे फलों का सेवन करें– सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खूब आती है.जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करती है.
हरी सब्जियों में आप कैल्शियम आयरन फॉस्फोरस मैग्नीशियम विटामिन मिनरलस आदि जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
जो शरीर में उनकी कमी नहीं होने देते हैं.बथुआ पालक मेथि मूली टमाटर अदरक आदि का सेवन करें और साथ में विटामिन सी भी अपने खाने में शामिल करें.
जैसे कि नींबू संतरा ऑवला का सेवन करें इस से इम्युनिटी मजबूत होती है.रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर का रोगों से बचाव होता है.
इस प्रकार से आप सर्दियों में इन चीजों का सेवन करके रोगों से बचाव कर सकते हैं और अपने को स्वस्थ रख सकते हैं.
Disclaimer.. यह लेख सामान्य घरेलू जानकारी पर आधारित है.इसका उद्देश्य आपको सलाह देना नहीं सजग करना है.कृपया जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह अवश्य लें
