उम्र (umar)बढ़ने के साथ-साथ शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं. शरीर में कमजोरी कई सारी बीमारियां मूड बदलाव आदि.
कई तरह की परेशानी बढ़ती उम्र (umar)मे होने लगती है.खास कर जोड़ों में दर्द डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल कमजोरी विटामिन की कमी आदि होना शुरू हो जाते हैं.
उम्र तो समय अनुसार बढ़ेगी इसे रोका नहीं जा सकता है. लेकिन हम बढ़ती उम्र (umar)की परेशानियों को रोक सकते हैं.
बढ़ती उम्र के रोगों को रोक सकते हैं बढ़ती उम्र (umar)मैं होने वाली परेशानी को रोक कर उसे कंट्रोल कर सकते हैं.
पर क्या करें कैसे करना है तो चलिए समझते है और जानते हैं कि हम बढ़ती उम्र (umar)में क्या सतर्कता करें.
क्या-क्या करें कि तमाम परेशानियों से रोगों से बच सके और उन्हें कंट्रोल कर सके….
1– एक्टिव रहे… उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है.इस लिए 30 प्लस से सतर्क होना शुरू कर दीजिये.अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग हो जाए.
स्वास्थ्य के प्रति तो व्यक्ति को बचपन से ही शिक्षा मिलनी चाहिए. स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए स्वास्थ्य ही तो है जो व्यक्ति का मन तन दोनों को सही रखता है.
इसके लिए अपने आप को एक्टिव रखें योग करें व्यायाम करें खाना खाने के बाद टहले.
अपना काम खुद करें और शरीर को ज्यादा से ज्यादा चलाएं एक ही जगह ना बैठे रहे.
बढ़ती उम्र या फिर उम्र हो गई है उम्र (umar)बढ़ रही है का बहाना लेकर ना बैठे धीरे-धीरे ही सही अपने शरीर को एक्टिव रखें.
2– खान-पान पर ध्यान दें… अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखें.
क्योंकि बढ़ती उम्र (umar)के साथ पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है.जितना ज्यादा पहले खा लेते थे पचा लेते थे.
वह सब अब बढ़ती उम्र (umar)में संभव नहीं होता है.क्यों कि पाचन शक्ति कमजोर होने के कारण खाया पिया ठीक से नहीं पचता.
इस कारण इस बात का अवश्य ध्यान रखें. तला भुना खाना कम खाएं.बाहर का खाना खाने से बचे.
हल्का और सुपाच्य भोजन करें.खाने में दूध दही मठा हरी सब्जी और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
खास कर इस बात का ध्यान रखें कि अगर कोई चीज नुकसान कर रही है तो उसे खाना छोड़ दें.
वही खाएं जो आप को अच्छे से पचाने में परेशानी ना हो और शरीर सही और स्वस्थ रहे.
3– तकलीफों को अनदेखा न करें… अक्सर व्यक्ति जब तकलीफ होती है तो उसे नजर अंदाज कर देता है.
क्यों कि बढ़ती उम्र में अगर आप अपनी परेशानियां बीमारियों को अनदेखा करेंगे काम में लगे रहेंगे या फिर उन्हें सही करने की कोशिश नहीं करेंगे.
तो आप की परेशानी बढ़ती जाएगी किसी भी बीमारी के होने पर तुरंत सजग हो कर उस पर ध्यान दें.
उस पर ध्यान दे उसका इलाज कराये. अगर आप किसी भी बीमारी डायबिटीज ब्लड प्रेशर थायराइड कोलेस्ट्रॉल..
यूरिक एसिड या जोड़ दर्द अथवा कुछ भी बीमारियां से परेशानी हो तो अनदेखा न करें.
अगर समय पर इस का इलाज नहीं करेंगे तो ये तकलीफ कभी भी कम नहीं होगी बल्कि बढ़ती जाएगी.
किसी भी बीमारी को अगर शुरुआत में ही देखभाल करके उसका इलाज किया जाए तो उसे समय रहते कम भी कर सकते हैं.
और कंट्रोल भी तो अपनी तकलीफों को छोटा समझ कर अनदेखा न करें बल्कि ध्यान दें कर उसे सही करने की कोशिश करें.
4– क्रोध न करें प्रसन्न रहे… बढ़ती उम्र में बहुत से लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं.
क्यों कि बीमारियों में या फिर लड़ाई झगड़े में या उम्र के प्रभाव से काम न हो पाने के कारण गुस्सा आने लगती है.
क्रोध करने लगते हैं ऐसा ना करें क्रोध को न करें. प्रसन्न रहे किसी बातें तकलीफ से ना घबराए हिम्मत रखे खुश रहे.
घर में सब से बात करें बच्चों के साथ खेले बात करें खुश रहे प्रसन्न रहें इस से भी आपकी तकलीफें कम होगी.
कहते हैं कि हंसने से बीमारियां दूर होती हैं.तो खूब हंसे
स्वस्थ रहे है खुश रहे प्रसन्न रहे और सब से मिल कर रहे. अकेले ना रहे.
5– चेकअप जरूर करवाएं… उम्र बढ़ने के कारण ऐसा है उम्र बढ़ने के कारण वैसा इस उम्र में क्या करना है आदि की सोच छोड़ दे.
जब तक जीवित है तब तक सब कुछ चाहिए.शरीर स्वस्थ होना भी बहुत जरूरी है. शरीर स्वस्थ तो सब स्वस्थ.
क्यों कि आप के स्वस्थ होने पर आप की देखभाल की जाएगी दवा आदि सुविधा हो जाएगी पर आपकी तकलीफ कोई नहीं ले पाएगा.
इसलिए तकलीफ आप ही को झेलनी है अगर ऐसे में आप चाहते हैं और जरूर चाहे कि हम सब स्वस्थ सही रहे.
ताकि परेशानियां और बीमारियों से बचे रहे शरीर को तकलीफ ना हो तो अपना ख्याल रखें.
समय-समय पर शरीर का चेकअप करवायें कोई तकलीफ हो तो तुरंत इलाज करें.
अगर नहीं है तो बहुत ही अच्छा होगा.पर समय-समय पर अपना चेकअप जरूर करवायें.
प्रसन्न रहें तनाव ना लें गुस्सा ना करें स्वस्थ रहें और अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग रहे कर अपना ध्यान रखें.
