आयरन की कमी यानि की शरीर में खून की कमी जो कई बीमारियों का कारण है
कमजोरी चक्कर आना सांस फूलना स्किन डल हो जाना थकान होना बाल टूटना गुस्सा आदि आयरन की कमी के कारण है
इन समस्याओं के होने पर सजग होकर ध्यान दें और अपने शरीर की रक्षा करें
आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है ध्यान देकर समझकर
तो क्या करना चाहिए चलिए समझते है और जानते हैं
1-- हरी सब्जियों मे भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है अपने खाने में हरी सब्जियां शामिल करें
2-- कद्दू के बीजों को खाने में शामिल करें इसमें भी आयरन पाया जाता है रोज आधा चम्मच खाएं
3-- काला चना खाएं भुना चना गुड़ के साथ खा सकते हैं यह भी खून बढ़ाता है
4-- मसूर दाल को भी शामिल कर लें यह भी आयरन का स्रोत है
5-- संतरा अमरुद खाएं इससे भी आयरन की कमी कंट्रोल होती है
6--सोया टोफू तिल के बीज भी खा सकते हैं इसमें भी आयरन पाया जाता है
7-- आयरन की कमी दूर करने के लिए लोहे की कढ़ाई में सब्जी बनाकर खाएं
Disclaimer...ये लेख समान्य घरेलू जानकारी पर आधारित है कृपया डॉक्टर से सलाह जरूर लें