अगर आप मोटापे से परेशान है वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ रूल्स फॉलो करें

खान पान सोना उठना सब सही समय के अंदर ही होना चाहिए तभी वजन घटेगा

तो चलिए समझते हैं जानते हैं कि किन नियमों को अपनाकर अपना वजन घटा सकते हैं

1-- सुबह गुनगुना पानी पियें इसमें आप आधा नींबू एक चम्मच शहद एक चुटकी दालचीनी मिलाकर भी ले सकते हैं

2-- एक खीरा प्रतिदिन खायें या फिर गाजर टमाटर खीरा मिला कर सलाद बनाकर खाएं आप इसे और सब्जी मिला कर बदल सकते हैं

3-- खाने में अदरक नींबू कच्ची हल्दी का सेवन भी करें सब्जी में डालकर खा सकते हैं

4-- पानी जरूर पियें कम से कम दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पियें

5-- चिकनाई युक्त भोजन डिब्बा बंद बाहर का खाना बिलकुल छोड़ दें

6-- वजन घटाने के लिए मीठी चीजों को तो बिल्कुल ही छोड़ दें

7-- शरीर को फिट रखने के लिए योग और व्यायाम अवश्य करें

शाम को खाना खाने के बाद बैठे नहीं कुछ देर अवश्य टहले Disclaimer... यह लेख सामान्य घरेलु जानकारी पर आधारित है