अगर आप चाहते हैं कि आप स्वस्थ रहें एनर्जीक रहें तो इसके लिए आप 10 नियम अपनायें

1--सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास प्रतिदिन गुनगुना पानी पिए व्यायाम करें

2-- सुबह का नाश्ता जरूर करें यह नाश्ता हल्का और हेल्दी होना चाहिए यह दिनभर एनर्जी देता है

3-- खाने में सलाद मठा दही का जरूर सेवन करें खाना पचेगा गैस कब्ज से बचेंगे

4-- खाने में ज्यादा मिर्च मसाले का प्रयोग ना करें काली मिर्च हरी मिर्च का भी सेवन करें

5-- खाना आराम से बैठकर खाएं जमीन पर बैठकर खाएंगे तो और भी अच्छा है

6-- मीठे का सेवन कम से कम करें थोड़ा सा गुड खाने में शामिल कर सकते हैं

7-- दिन में सिर्फ दो या तीन चाय तक ही पिए ज्यादा चाय गैस कब्ज एसिडिटी बनाती है

8-- खाने के तुरंत बाद या खाने के बीच मे पानी पीने से बचे एक घंटा बाद ही पानी पिए

9-- खाना खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट तक टहलना चाहिए टहलने की आदत डालें

10-- स्वस्थ रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है इसलिए 8 घंटे की नींद पूरी करें

Disclaimer-- यह लेख सामान्य घरेलू जानकारी पर आधारित है