विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है ठीक वैसे ही जैसे कि अन्य विटामिन शरीर के लिए जरूरी हैं

विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में सहायता करता है

विटामिन डी बच्चों और बड़ों दोनों के लिए जरूरी है इसकी कमी होने से जोड़ों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है

विटामिन डी की कमी से कमजोरी बार-बार बीमार होना बालों का झड़ना आदि समस्या भी हो जाती है

इसकी कमी होने से हृदय रोग शुगर का खतरा भी बढ़ जाता है

इसलिए इन सारी समस्याओं को दूर करने के लिए विटामिन डी का शरीर में होना बहुत जरूरी है तो चलिए समझते हैं..

विटामिन डी धूप में पाया जाता है तो आप इसकी कमी धूप से कर सकते हैं प्रातः काल की धूप में कुछ देर अवश्य बैठे

संतरे का जूस पीने से भी विटामिन डी की कमी दूर होती है

घी केला अमरूद अंजीर पपीता ओट्स भी विटामिन डी के स्रोत है इन्हें अवश्य खाएं

इन्हें अपने खाने में शामिल करें और धूप लेकर इसकी कमी को दूर करें Disclaimer... यह लेख सामान्य घरेलु जानकारी पर आधारित कृपया डॉक्टर से सलाह अवश्य लें.