तनाव कमजोरी थकान की शिकायत अक्सर विटामिन बी 12 की कमी होने पर भी होती है

चक्कर आना जी घबराना हाथ पैरों में झनझनाहट सुन्नता होना भी विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं

अपने आप को स्वस्थ और मजबूत करने के लिए विटामिन बी 12 की पूर्ति करने के लिए अपनी डाइट में करें इन चीजों को शामिल...

1-- सबसे पहले अपने खान-पान को सही समय पर ले और खाने में हरी सब्जियों का प्रयोग करना शुरू कर दें

2-- टोफू सेब केला टमाटर स्प्राउट्स को अपने खाने में शामिल करें यह भी विटामिन बी 12 की पूर्ति करेंगे

3-- रोज दूध दही पनीर का सेवन करना चाहिए इससे भी विटामिन बी 12 प्राप्त होता है

4-- काजू बादाम अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट का सेवन करना शुरू कर दें तो भी विटामिन बी 12 की कमी की पूर्ति हो सकती है

5-- एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर संतरा का नींबू का जूस भी विटामिन बी 12 की पूर्ति के लिए सहयोगी है

6-- अदरक ऑवला त्रिफला का सेवन करने से भी शरीर में विटामिन बी 12 की पूर्ति होती है

7-- शतावरी का पाउडर और अश्वगंधा का पाउडर भी दूध में ले सकते हैं यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा

Disclaimer-- यह लेख सामान्य घरेलू जानकारी पर आधारित है कृपया डॉक्टर से सलाह लें

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