विटामिन बी 12 स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है

विटामिन बी12 की कमी शरीर में होने पर सबसे ज्यादा नसों की परेशानी शुरू हो जाती है

इसकी कमी होने से शरीर में कंपन एनीमिया झुनझुनी मचना कमजोरी चक्कर आदि जैसी समस्या हो जाती है

विटामिन बी 12 की शरीर में कमी दूर करना जरूरी है

तो चलिए समझते हैं और जान लेते हैं कि क्या करें कि विटामिन बी12 की शरीर में कमी ना हो...

1-- सबसे पहले लक्षणों का पता लगाये और जांच करानी चाहिए

2-- खाने में पोषक तत्वों को शामिल करें बाहर का खाना छोड़े

3-- दूध दही पनीर को अपने खाने में शामिल करें

4-- सोयाबीन टोफू से बनी चीज खाने में प्रयोग करें

5-- संतरा मौसमी कीवी अंगूर जैसे खट्टे फल भी विटामिन बी 12 का अच्छा स्रोत है इसे खाएं

लक्षण दिखते ही समय से पहले जागरूक हो जाएं परेशानियों को अनदेखा न करें

किसी अच्छे डॉक्टर को दिखाकर सलाह लें और उसके बताएं अनुसार सप्लीमेंट्स लें

Disclaimer- यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया डॉक्टर से सलाह अवश्य लें

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