.डिप्रेशन आजकल ऐसी समस्या हो गई बड़ों के साथ-साथ बच्चों को भी होने लगी है

ज्यादा तनाव नींद का पूरी न होना देर तक जागना कुछ पर्सनली प्रॉब्लम्स कोई भी कारण हो सकते हैं

इस समस्या से बचने के लिए सतर्क हो जाइए और खुद को इससे बाहर निकलिए

तो चलिए समझते हैं कि हम क्या करें कि डिप्रेशन की समस्या ही खत्म हो जाए और सब ठीक हो जाए

1-- जो बात आपको परेशान कर रही है उस से अपने मन को हटाने की पूरी कोशिश करें

2-- किसी भी समस्या को अपने ऊपर हावी न होने दे आप उसका समाधान करें

3-- समस्या हर किसी की जिंदगी में अगर समस्या है तो हल भी है समस्या में डूब ना जाए उसे हल करें

4-- नींद पूरी ले नींद पूरी न होने से भी डिप्रेशन की समस्या हो जाती है

पूरी नींद आपकी सेहत सही करेगी आपको तरोताजा करेगी

5-- मेडिटेशन करें योग करें सुबह-सुबह ठंडी हवा में कुछ देर टहले खुलकर हंसे

6-- किताबें पढे मनपसंद काम के लिए थोड़ा वक्त निकाले

7-- अपने ऊपर अपने काम का बोझ लेकर ना चले उसे आपको करना ही है तो शांत होकर काम पूरा करें

8-- परिवार के साथ थोड़ा वक्त जरूर बिताएं इससे जो खुशी आपको मिलेगी वो आपकी समस्या हल करने में मदद करेगी

परेशानी महसूस होने पर रोग से संबंधित डॉक्टर से सलाह लें