अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की शिकायत हो तो सतर्क हो जाए
अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की शिकायत हो तो सतर्क हो जाए
क्योंकि ब्लड प्रेशर से कई समस्या हो सकती है हार्ट की स्ट्रोक की और अन्य भी
अपना खान-पान अपना डेली रूटीन तुरंत चेंज कर ले ताकि आप ब्लड प्रेशर के साथ-साथ अन्य बीमारियों से भी बच सके
तो समझ लें कि आपको क्या करना है....
1-- समय से उठे और समय से सोए तनाव को हावी ना होने दें
2-- ज्यादा तनाव से ब्लड प्रेशर की समस्या होती है इससे बचे
3-- सुबह एक्सरसाइज करें कुछ देर सुबह प्रतिदिन टहले
4-- फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें यह ब्लड प्रेशर में राहत पहुंचाती है
5-- सुबह पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का ब्रेकफास्ट करें
6-- अपने खाने में फल हरी पत्तेदार सब्जियां साबुत अनाज प्रोटीन आदि शामिल करें
7-- धूम्रपान करते हो तो छोड़ दें शराब का सेवन न करें
ज्यादा परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं लापरवाही ना करें
( यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया डॉक्टर से सलाह अवश्य लें)
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