अगर आपको भी ब्लड प्रेशर की शिकायत हो तो सतर्क हो जाए

क्योंकि ब्लड प्रेशर से कई समस्या हो सकती है हार्ट की स्ट्रोक की और अन्य भी

अपना खान-पान अपना डेली रूटीन तुरंत चेंज कर ले ताकि आप ब्लड प्रेशर के साथ-साथ अन्य बीमारियों से भी बच सके

तो समझ लें कि आपको क्या करना है....

1-- समय से उठे और समय से सोए तनाव को हावी ना होने दें

2-- ज्यादा तनाव से ब्लड प्रेशर की समस्या होती है इससे बचे

3-- सुबह एक्सरसाइज करें कुछ देर सुबह प्रतिदिन टहले

4-- फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें यह ब्लड प्रेशर में राहत पहुंचाती है

5-- सुबह पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का ब्रेकफास्ट करें

6-- अपने खाने में फल हरी पत्तेदार सब्जियां साबुत अनाज प्रोटीन आदि शामिल करें

7-- धूम्रपान करते हो तो छोड़ दें शराब का सेवन न करें

ज्यादा परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं लापरवाही ना करें

( यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया डॉक्टर से सलाह अवश्य लें)

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