अक्सर ही घुटने दर्द होने की शिकायत सुनने को आपको मिल जाएगी
हो सकता है कि आपके घुटने का दर्द भी आपको परेशान कर रहा हो
तो ऐसे में आप घुटने दर्द की शिकायत होने से पहले ही सतर्क हो जाए ताकि असहनीय पीड़ा से बचा जा सके
अपने घुटनों को फिट रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें तो आपके घुटने सही रहेंगे
तो चलिए जानते हैं कि क्या करने से घुटने दर्द की समस्या से बचा जा सकता है
1-- सबसे पहले अपना खान-पान सुधारे बाहर का खाने से बचे हरी सब्जियां ड्राई फ्रूट को खाने में शामिल करें
2-- बढ़ते वजन को कंट्रोल करें घुटने दर्द का एक बड़ा कारण बढ़ता वजन भी है तो सतर्क हो जाएं
3-- रोज सुबह योग एक्सरसाइज जरूर करें साइकिल चलाएं तैराकी भी कर सकते हैं
4-- दर्द होने की स्थिति में ज्यादा देर तक खड़े ना रहे घुटनों को आराम दें
5-- एक ही जगह पर बैठे ना रहे कुछ देर के लिए उठे और चलें ताकि घुटनों को आराम मिले
6-- आलस्य न करें अपनी दिनचर्या को बदले पहले से ही सतर्क होकर इस समस्या को दूर रखें और अपना बचाव करें
Disclaimer... यह लेख सामान घरेलु जानकारी पर आधारित है तकलीफ होने पर सतर्क होकर डॉक्टर से सलाह लें